Niet iedereen kan leven met een partner met PTSS (Posttraumatische Stressstoornis)-symptomen. Je kunt je er verslagen of zelfs bang door voelen. Het is normaal om een verschil te willen maken, maar niet te weten hoe. Dit artikel over apotheekzonderrecept begeleidt je door het proces. We gaan kijken wat PTSS kan zijn, welke gevolgen het heeft voor je partner en hoe je kunt helpen. Je leert ook hoe je jezelf kunt behandelen.

Wat is PTSS?

Posttraumatische stressstoornis wordt afgekort als PTSS. Het kan optreden na een traumatische gebeurtenis. Trauma kan de vorm aannemen van een ongeluk, mishandeling of zelfs een gevecht. Je partner kan extreme herinneringen ervaren. Ze kunnen ook angstig en nerveus zijn. Ze kunnen flashbacks, nachtmerries en het vermijden van bepaalde plaatsen omvatten. Je moet weten waarom PTSS een medische aandoening kan zijn. Het is niet iets dat gemakkelijk te overwinnen is.

Hoe PTSS uw partner beïnvloedt

Het is moeilijk om de effecten van PTSS op je partner te zien. Ze kunnen doodsbang, ongelukkig of boos zijn zonder duidelijke reden. In sommige gevallen willen ze alleen zijn en niet praten. Ze kunnen slecht slapen met nachtmerries of moeite hebben met inslapen.

De noodzaak hiervan komt doordat ze snel geagiteerd raken en zich regelmatig zenuwachtig kunnen voelen. Het is niet hun schuld, want ze proberen met hevige pijn in zichzelf om te gaan. Deze kleine informatie kan je minder ongeduldig en begripvoller maken. Omdat het een uitdaging is, houd er rekening mee dat jouw liefde veel voor hen betekent, zelfs als die negatief is. Jullie zitten er samen in.

Hoe u uw partner kunt ondersteunen

Je kunt een enorme invloed hebben op het leven van je partner. Hier zijn een paar simpele manieren waarop je hem of haar kunt helpen:

1. Informeer uzelf over PTSS

Je moet je verdiepen in PTSS. Leer goede bronnen kennen. Ideeën zoals die van het National Institute of Mental Health zouden goede informatiebronnen kunnen zijn. Hoe meer je weet over een stel, hoe beter je het stel begrijpt. Dit houdt je ook gefocust tijdens de meest stressvolle momenten.

2. Luister zonder te oordelen

Je partner wil misschien graag zijn of haar gevoelens delen. Wees een goede luisteraar als hij of zij dat wil. Dwing hem of haar niet om te praten. Zeg niet zoiets als “Negeer het maar.” Dat kan er zelfs voor zorgen dat hij of zij zich slechter voelt. Zeg liever: “Ik ben bij je.” Daarmee laat je zien dat je je zorgen maakt om je partner.

3. Wees geduldig

Symptomen van PTSS zijn niet blijvend. Er zijn situaties waarin het lijkt alsof alles goed gaat met je partner. Op andere dagen slaapt hij of zij niet. Je moet geduld hebben. Maak je geen zorgen over opvliegers. Jouw aanmoediging kan er uiteindelijk voor zorgen dat hij of zij zich veiliger voelt.

4. Help een veilige omgeving te creëren

Je huis hoort de plek te zijn waar je je veilig voelt. Je kunt helpen door kalm te blijven. Plotselinge harde geluiden kunnen worden vermeden als ze je partner in de problemen brengen. Ontdek wat hem of haar een veilig gevoel geeft. Het kunnen kleine of grote dingen zijn, zoals weinig licht of stilte. Zulke veranderingen kunnen ingrijpend zijn.

5. Moedig professionele hulp aan

De symptomen van PTSS zijn behandelbaar met behulp van therapie. Je kunt voorstellen dat een therapeut zou helpen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik denk dat je je beter zou voelen als je naar een therapeut gaat.” Forceer het niet, want ze hebben misschien tijd nodig om zich voor te bereiden. Je kunt ze helpen een therapeut te vinden of zelfs met ze meelopen naar de afspraken.

6. Leer hun triggers kennen

Iedereen heeft zijn eigen triggers. Het is goed om je partner te vragen wat hem of haar dwarszit. Misschien kennen ze niet allemaal hun triggers, en dat is prima. Kijk hoe ze zich onder verschillende omstandigheden gedragen. Uiteindelijk zullen er patronen ontstaan. Dit kan je helpen om deze triggers te voorkomen of beter te beheersen.

7. Oefen duidelijke communicatie

Een posttraumatische stressstoornis kan communicatie bemoeilijken. Je partner kan dingen verkeerd inschatten. Wees duidelijk en vriendelijk in je woorden. Zeg bijvoorbeeld: “Ik ga naar de winkel. Ik ben over een uur terug”, heb ik tegen hem gezegd. Dat kalmeert de angst. Het bouwt vertrouwen op, het gevoel dat je betrouwbaar bent.

Voor jezelf zorgen

Een partner met PTSS ondersteunen kan uitputtend zijn. Je kunt gestrest of opgebrand zijn, daar is niets mis mee. Toch is het belangrijk om ook voor jezelf te zorgen. Zo doe je dat:

1. Stel grenzen

Als je uitgeput bent, kun je je partner niet helpen. Je moet grenzen stellen. Om een voorbeeld te geven: zelfs tijd voor jezelf nemen is niet slecht. Laat je partner weten dat je soms wat ruimte nodig hebt. Dit wil niet zeggen dat je minder van hem of haar houdt. Het geeft jullie beiden de kracht om samen te zijn.

2. Zoek steun

Praat met vrienden die je vertrouwt of met familieleden. Je kunt ook deelnemen aan een steungroep. Er zijn partnergroepen van mensen met PTSS, zowel online als in het echte leven. Het kan je helpen je ervaringen te delen. Het laat je weten dat je niet de enige op de wereld bent.

3. Zorg goed voor jezelf

Het helpt om tijd te vinden om iets leuks te doen. Een wandeling, sporten en hobby’s zijn allemaal manieren om jezelf op te laden. Zorgen voor jezelf is niet egoïstisch. Het helpt je fit te blijven en open te staan voor je partner. Je kunt ook mindfulness of meditatie overwegen. Deze kunnen stress verminderen.

4. Let op burn-out

Mantelzorger zijn voor iemand met PTSS is stressvol. Je voelt je waarschijnlijk uitgeput of wanhopig wanneer dit gebeurt; het is tijd om even pauze te nemen. Zorg ervoor dat je goed voor jezelf zorgt. Als je vastloopt, is er de mogelijkheid om een therapeut te zoeken. Zij kunnen je helpen ermee om te gaan.

Veelvoorkomende uitdagingen en hoe u ermee om kunt gaan

Leven met een partner met PTSS is niet gemakkelijk. Enkele veelvoorkomende symptomen en wat u kunt doen:

1. Je buitengesloten voelen

Je partner kan zich terugtrekken. Het kan voelen alsof hij of zij zich van je afkeert. Dit is een veelvoorkomend PTSS-symptoom. Geef hem of haar de ruimte, maar wees wel bereikbaar. Zeg dat je er altijd voor hem of haar bent. Kleine dingen zoals een lief briefje kunnen helpen.

2. Omgaan met woede

PTSS kan bij sommige mensen woedeaanvallen veroorzaken. Het kan slecht of oneerlijk aanvoelen. Als dit gebeurt, moet je kalm blijven. Weiger te zwijgen. Zeg in plaats daarvan: “Ik zie dat je boos bent.” Hé, laten we praten als je er klaar voor bent. Daarom helpt het om te voorkomen dat de boel uit de hand loopt. En daarna kun je betekenisvol praten over wat er is gebeurd.

3. Omgaan met vermijding

Je partner kan ook bepaalde activiteiten of plaatsen vermijden. Dit kan van invloed zijn op jullie plannen. Hij of zij gaat bijvoorbeeld liever niet naar drukke plekken. Je kunt alternatieven aanbevelen, bijvoorbeeld het park in plaats van een restaurant. Zo voelt hij of zij dat je respecteert wat hij of zij nodig heeft.

4. Omgaan met nachtmerries

Nachtmerries zijn niet ongewoon bij PTSS. Ze kunnen de slaap van je partner en jou verstoren. Je kunt helpen door een ontspannend slaapritueel te ontwikkelen. Kijk ‘s avonds niet naar beeldschermen. Een warme drank of rustige muziek kan helpen. Als de nachtmerries aanhouden, adviseer dan om een arts te raadplegen.

Een sterkere relatie opbouwen

PTSS hoeft niet per se een relatie te verwoesten. Je kunt hierdoor dichter bij elkaar komen. Zo doe je dat:

Vier kleine overwinningen

Herstel is een langdurig proces. Herken en markeer de kleine stapjes. Je partner heeft misschien therapie gevolgd of een trigger succesvol verwerkt. Vertel je kind dat je trots op hem of haar bent. Dit stelt hem of haar gerust.

Doe dingen samen

Zoek naar dingen die jullie gemeen hebben. Denk bijvoorbeeld aan koken, wandelen of samen zitten bij een evenement waar ze graag naar kijken. Dit zijn de momenten die jullie plezierige momenten en herinneringen aan samenzijn bezorgen. Maak ruimte om plezier te hebben, zelfs als de dag moeilijk is.

Blijf hoopvol

Leven met TSS kan moeilijk zijn, maar het is te overwinnen. De meeste mensen leven goed met PTSS. Blijf jezelf en je partner hieraan herinneren. Hoop houden helpt je om te blijven geloven.

Wanneer moet u medische hulp zoeken?

In sommige gevallen kan PTSS verergeren. Wanneer de symptomen van je partner hun dagelijks leven beïnvloeden, is het tijd om actie te ondernemen. Je moet hen aanmoedigen om een arts of therapeut te raadplegen. Mochten ze nee zeggen, dan heb je het recht om hulp te zoeken. Een arts kan je adviseren over de vervolgstappen.

Je kunt ook symptomen van depressie of middelenmisbruik opmerken. Deze kunnen voorkomen in combinatie met PTSS. Vermijd ze niet. Je partner heeft gewoon behoefte aan een vriendelijke manier van praten. Zeg bijvoorbeeld: “Ik maak me zorgen om je.” Is er een kans dat hij of zij hulp kan krijgen? Jouw hulp zal hem of haar enorm helpen.

Laatste gedachten

Leven met iemand met PTSS kan een uitdaging zijn, maar je moet er zijn om hem of haar te steunen. Informeer je over PTSS om erachter te komen wat er met hem of haar aan de hand is. Wees kalm, gematigd en geef hem of haar de ruimte wanneer dat nodig is. Zorg ervoor dat hij of zij zich positief en veilig voelt. Vergeet ook jezelf niet.

Met liefde, inspanning en tijd kunnen dingen veranderen. Op de lange termijn zul je een betere verstandhouding ontwikkelen. Het enige wat je hoeft te doen is aanwezig zijn, blijven leren en blijven geloven dat de toekomst veel beter is. Je speelt je rol in iets waardevols.

Misschien vind je dit ook leuk: Fobieën bij kinderen