Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen zich niet kunnen concentreren op hun werk of zelfs taken? Misschien herken je het bij jezelf of bij een van je naasten. Het heeft niet per se te maken met luiheid of onachtzaamheid. Het zou ADHD kunnen zijn. ADHD is tegenwoordig een veelvoorkomende aandoening en kan zowel bij kinderen als volwassenen voorkomen. In deze blog leer je wat ADHD is, waar je op moet letten, wat de oorzaken zijn en hoe je het met moderne methoden kunt behandelen. Je leert ook dagelijkse copingtechnieken om met ADHD te leven.

Wat is ADHD?

ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Het is een hersenstoornis die de concentratie, aandacht en het gedrag beïnvloedt. Mensen met ADHD hebben meer moeite met het beheersen van hun impulsen. Ze kunnen actiever, spraakzamer of sneller afgeleid zijn dan anderen.

Je moet leren dat ADHD geen symptoom is van een lage intelligentie. ADHD maakt veel mensen creatief, slim en energiek. De uitdaging is niet vaardigheid. De vraag is hoe de hersenen omgaan met concentratie en controle.

Soorten ADHD

• Onoplettend type: Dit is het type dat aandachtsproblemen vertoont. Je vergeet taken. Je raakt vaak dingen kwijt. Je wordt afgeleid door onbelangrijke dingen. Je maakt fouten omdat je details over het hoofd ziet.
• Hyperactief-impulsief type: Dit type vertoont verhoogde lichaamsenergie. Je trilt met je handen of knieën. Je vindt het moeilijk om stil te zitten. Je hebt haast of springt meteen in een gesprek. Je handelt voordat je nadenkt.
• Gecombineerd type: Dit is het meest voorkomend. Je gedrag is onoplettend en hyperactief. Je vergeet dingen, maar beweegt ook veel en handelt impulsief.

ADHD-symptomen

Kinderen en volwassenen kunnen verschillende symptomen hebben. Sommige mensen hebben milde symptomen. Anderen hebben meer uitgesproken symptomen die een impact hebben op het dagelijks leven.

Symptomen bij kinderen

• Kan zich niet blijven concentreren op schoolwerk.
• Vergeet huiswerk of boeken
• Dagdromen in de klas
• Praat veel en leid de leraren niet af.
• Rennen, springen of dwalen wanneer dat niet de bedoeling is.
• Kan niet op zijn beurt wachten tijdens het spel.
• Je raakt snel gefrustreerd door langdurige taken.

Symptomen bij volwassenen

• Raak afgeleid tijdens vergaderingen of op het werk.
• Verwaarloos alledaagse activiteiten, zoals het betalen van rekeningen.
• Voel je je rusteloos of ongeduldig
• Moeilijkheden bij het maken van afspraken.
• Vaak deadlines missen
• Multitasken zonder afronding.
• Stemmingswisselingen of een opvliegend karakter
• Het probleem met relaties is vergeetachtigheid.

Wanneer u deze symptomen regelmatig opmerkt, moet u dit met uw arts bespreken.

Oorzaken van ADHD

Artsen kunnen niet één oorzaak aanwijzen. ADHD is complex. Er zijn veel factoren die het veroorzaken.

1.   Hersenverschillen

Studies tonen aan dat de hersenstructuren van mensen met ADHD verschillen. De aandachts- en planningsgebieden in de hersenen zijn mogelijk kleiner of inactief. Het wordt moeilijker om gefocust te blijven of impulsen te beheersen.

2.   Hersenchemicaliën

Neurotransmitters zijn chemische stoffen die door je hersenen worden verwerkt. Dopamine en noradrenaline zijn extreem belangrijk voor de aandacht. Deze stoffen worden in lage concentraties aangetroffen bij mensen met ADHD. Dat is de reden waarom ze zich niet kunnen concentreren en plannen.

3.   Genetica

ADHD zit in families. Wanneer een van de ouders ADHD heeft, is de kans groter dat dat kind ADHD ontwikkelt. Wetenschappers denken dat deze aandoening het gevolg is van een combinatie van vele genen.

4.   Zwangerschap en geboorteproblemen

Er is vastgesteld dat de risicofactoren voor ADHD toenemen wanneer de moeder rookt, alcohol drinkt en stress ervaart tijdens de zwangerschap. ADHD kan ook optreden als gevolg van een laag geboortegewicht en vroeggeboorte.

5.   Omgeving

Blootstelling aan gifstoffen zoals lood kan de hersenontwikkeling bij kinderen verstoren. Bovendien kunnen de symptomen verergeren door slechte slaap en een ongezond dieet in de vroege levensfase.

Mogelijke risicofactoren

Als ADHD in de familie voorkomt, is de kans op ADHD groter.

• Roken, alcohol- of drugsgebruik tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op ADHD.
• Baby’s met een laag geboortegewicht of een te vroeg geboren baby lopen risico op ADHD.
• De ontwikkeling van de hersenen wordt beïnvloed door blootstelling aan lood en andere gevaarlijke gifstoffen tijdens de kindertijd.
• ADHD-symptomen kunnen worden veroorzaakt door veel stress of trauma in de kindertijd.
• ADHD-gedrag is vaak ernstiger en heftiger bij kinderen met slaapproblemen.
• Slechte voeding tijdens de groeijaren kan invloed hebben op de concentratie en het vermogen om de aandacht te sturen.
• Te veel schermtijd en te weinig beweging zijn slecht voor het concentratievermogen.
• Onvoorspelbare thuissituaties zonder routine verhogen de kans op ADHD.

Dit zijn niet alle risicofactoren die ADHD veroorzaken. De kans is groter bij risicofactoren. Wanneer u zich bewust bent van deze risico’s, kunt u vroegtijdig maatregelen nemen om ze te minimaliseren.

Hoe wordt ADHD vastgesteld?

ADHD kan niet worden vastgesteld met een bloedtest of een scan. Het is een gedrags- en anamnese. De duur van de symptomen wordt onderzocht door een arts of psycholoog. Zij stellen vragen over school, werk en gezinsleven. Bij kinderen worden observaties ook gedeeld door ouders en leerkrachten.

Artsen volgen de criteria van DSM-5. Deze referentie wordt gebruikt om te bepalen of iemand ADHD-symptomen heeft. Er moeten minstens zes symptomen zijn die langer dan zes maanden aanhouden. De symptomen moeten ook van invloed zijn op het dagelijks leven. Een diagnose kost tijd. Het sluit andere problemen uit, zoals angst, stress of leerstoornissen. Daarom moet je nooit zelf een diagnose stellen, maar naar een professional gaan.

Moderne behandelingen voor ADHD

Er zijn talloze behandelingsmogelijkheden voor ADHD die kinderen en volwassenen helpen een comfortabeler leven te leiden. Afhankelijk van uw algemene gezondheid en het type ADHD heeft u de juiste behandeling nodig. Het primaire doel is niet om ADHD volledig te genezen, aangezien het een levenslange ziekte is. Het gaat erom hoe u de symptomen kunt beheersen en een succesvol leven kunt leiden. De huidige therapieën bestaan uit een combinatie van medicijnen, therapie en leefstijlverandering.

ADHD-medicatie

• Stimulantia: De meest gebruikte medicijnen. Ze verhogen de dopamine- en noradrenalineproductie. Dit bevordert de concentratie, discipline en aandacht. Stimulantia zijn effectief bij veel kinderen en volwassenen.
  
• Niet-stimulerende middelen: Deze worden gebruikt in gevallen waarin stimulerende middelen ongepast zijn. Ze werken minder snel, maar worden geassocieerd met aandacht en verminderde impulsiviteit.
  
• Rol van de arts: De rol van de arts is het kiezen van het juiste medicijn en de juiste dosering. Neem nooit ADHD-medicatie zonder overleg met een arts.
  
• Monitoring: Regelmatige controle is essentieel. Dit helpt bij het monitoren van de bijwerkingen en de effectiviteit van het medicijn.

Remedies voor ADHD

Je moet ook natuurlijke remedies gebruiken, al dan niet samen met medicijnen. Ze verlichten de symptomen.

• Slaap: Zorg dat u ‘s nachts een regelmatig slaapschema aanhoudt, zodat u zich beter kunt concentreren en de symptomen onder controle kunt houden.
• Dieet: Het is beter om je te concentreren op een eiwitrijk en vers fruitdieet. Dit helpt je aandacht en energieniveau te verbeteren.
• Suiker: Eet niet te veel suiker en bewerkt voedsel. Ze verergeren de symptomen van ADHD en concentratievermogen.
• Omega-3: Deze vetzuren versterken je geheugen en hersenen. Gebruik zoals voorgeschreven door een arts.
• Meditatie: Je zou dagelijks ADHD-meditatie moeten doen. Het helpt je om je geest te kalmeren en impulsiviteit te verminderen.
• Rust: Doe dagelijks ontspanningsoefeningen om u beter te kunnen concentreren en u emotioneel stabieler te voelen.
• Schermtijd: Verminder je schermtijd ‘s avonds om je slaapkwaliteit te verbeteren. Het verlicht de agitatiesymptomen van ADHD.
• Hydratatie: Drink de hele dag door voldoende schoon water om gehydrateerd te blijven.

Gedragstherapie voor ADHD

Tijdens de therapie leert u hoe u in het dagelijks leven kunt omgaan met problemen.

• Bij kinderen: Ouders worden meestal bij de therapie betrokken. Ouders leren hoe ze routines kunnen creëren, hoe ze goed gedrag kunnen belonen en hoe ze op een kalme manier met problemen kunnen omgaan.
• Bij volwassenen: De behandeling richt zich op timemanagement, planning en emotionele balans. Het biedt hulpmiddelen om werk en relaties te verbeteren.
• In beide gevallen: therapie helpt stress te verlichten en je zelfvertrouwen te versterken. Het leert je ook om triggers te observeren en reacties te veranderen.

ADHD-managementstrategieën

De behandeling van ADHD bestaat niet alleen uit medicatie. Er moeten ook dagelijkse strategieën worden gebruikt.

• Maak een schema van de activiteiten.
• Ontvang herinneringen via uw telefoon en alarm.
• Verdeel de zaken in stukjes.
• Beperk afleidingen.
• Ademhalen bij stress.
• Bezoek steungroepen in uw stad of online over ADHD.
• Maak uw behoeften kenbaar aan uw familie en collega’s.
• Moedig jezelf aan na het werk.
• Streef naar verbetering, niet naar perfectie.
• Ontwikkel een gewoonte en houd je eraan.

Conclusie

ADHD is niet zeldzaam, maar het is niet de grens van de mogelijkheden. Je kunt concentratie-, tijd- of gedragsproblemen hebben. Je kunt een goed en succesvol leven leiden met de juiste stappen. Veranderingen in levensstijl en medicijnen worden gebruikt om de symptomen te minimaliseren. Symptomen mogen niet worden genegeerd. Raadpleeg tijdig een arts. ADHD kan onder controle worden gehouden met de hulp van familie en professionals. Het is belangrijk om te onthouden dat ADHD je niet maakt. Je harde werk zal je helpen je dromen te verwezenlijken.

Veelgestelde vragen

Hebben kinderen en volwassenen dezelfde ADHD?

ADHD komt zowel bij kinderen als bij volwassenen voor, maar de symptomen verschillen. Kinderen zijn hyperactief, zoals niet stilzitten en veel bewegen. Volwassenen bewegen minder en hebben moeite met concentreren en het halen van deadlines. Deze twee groepen hebben ondersteuning nodig, maar de behandelmethode verschilt per leeftijd.

Kan ADHD met de leeftijd verdwijnen?

ADHD verdwijnt niet volledig. De symptomen kunnen tijdens de kindertijd in ernst afnemen. Maar de meeste mensen blijven ook op volwassen leeftijd problemen met aandacht en concentratie houden. Aandachtsverlies en hyperactiviteit kunnen afnemen, maar niet verdwijnen. Volwassenen leren door middel van therapie hoe ze met ADHD kunnen leven. Een tijdige diagnose kan op de lange termijn een aanzienlijk verschil maken in de kwaliteit van leven.

Zijn natuurlijke remedies voor ADHD voldoende?

Natuurlijke behandelingen, zoals slaap, eetgewoonten en lichaamsbeweging, helpen. Toch zijn ze niet altijd voldoende. Veel mensen hebben medicijnen of therapie nodig. ADHD verschilt per persoon. Er zijn mensen die positief reageren op veranderingen in levensstijl. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een middel probeert.

ADHD-medicatie kopen in Nederland

Woont u in Nederland? Dan vindt u bij Apotheekzonderrecept een betrouwbare behandeling voor ADHD. Wij bieden online verzending en bezorging van de beste ADHD-medicatie in heel Nederland. Neem nooit risico’s met onveilige medicijnaankopen. Bij Apotheek vindt u altijd echte medicijnen met professionele zorg en ADHD-medicatie zonder recept. Wij bieden een snellere en gemakkelijkere manier om ADHD-medicatie in Nederland te verkrijgen. Kiest u voor Apotheek, dan kiest u voor vertrouwen en zorg. Begin met uw ADHD-behandeling bij ons en ontvang uw medicijnen op tijd, volgens schema en vanuit uw eigen huis.

Misschien vind je dit ook leuk: Hoe PTSS de hersenen beïnvloedt