Ervaar je een zeurende pijn in je schouder en arm die maar niet weggaat? Heb je je ooit afgevraagd waarom het zo moeilijk en onaangenaam is om de simpelste dingen te doen? Luister er dan eens naar, want deze zeurende pijn kan iets zijn dat niet goed zit in je lichaam.

Je kunt het simpelweg niet negeren, want het kan je dagelijkse routine beïnvloeden en je zwakker maken. Het is goed om te weten dat dit soort zeurende pijn verschillende oorzaken kan hebben, zoals spierspanning, een slechte houding of zelfs zenuwproblemen. Er zijn maatregelen die je kunt nemen om het al op jonge leeftijd te herkennen en te beheersen.

Top 10 redenen achter zeurende pijn in schouder en arm

U moet beseffen dat pijnlijke, zeurende schouder- en armpijn uw dagelijks leven kan beïnvloeden en eenvoudige activiteiten lastig en vermoeiend kan laten lijken. U zult stijf of zwak zijn, of een zeurende pijn hebben die niet overgaat. Dit is iets waar u rekening mee moet houden, aangezien deze pijn vele oorzaken kan hebben, zoals uw houding, blessures of innerlijke gezondheidsproblemen.

Kleine stapjes kunnen worden genomen om ongemak te verlichten, maar de oorzaak ervan moet ook worden gevonden. Door de oorzaak van uw schouderpijn te achterhalen, kunt u verergerende problemen voorkomen en uw arm vrijer laten bewegen.

1.   Slechte houding leidt tot schouderpijn

Je zult merken dat een slechte houding geleidelijk de pijn in je schouders en armen zal verergeren. Je weet misschien niet dat rechtop zitten of staan je spieren en gewrichten belast door voorovergebogen houdingen. Dit kun je verhelpen door te proberen met een rechte rug en vrije schouders te zitten.

Je hebt ook de mogelijkheid om op je werkplek te zitten op een manier die je niet onnatuurlijk laat leunen of strekken. Een slechte houding kan bij onvoldoende aandacht stijfheid, spanning en mogelijk blijvende schade veroorzaken. Om pijnlijke rug- en schouderspieren te voorkomen, moet je regelmatig stretchen en de spieren versterken.

2.   Rotator cuff-blessures die ongemak veroorzaken

U moet weten dat blessures aan de rotator cuff een veelvoorkomende oorzaak zijn van zeurende pijn in de schouders en armen. Bij het optillen van een arm of het maken van een beweging boven uw hoofd kunt u scherpe of doffe pijn ervaren. Wees voorzichtig, want deze blessures zullen erger worden als u ondanks de herhaalde activiteiten geen rust krijgt.

Lichte oefeningen en rek- en strekoefeningen kunnen worden gedaan om kracht en flexibiliteit te verbeteren. U mag geen zware dingen tillen of irriterende bewegingen maken totdat de pijn afneemt. Raadpleeg mogelijk ook een arts als de zeurende pijn aanhoudt of uw normale dagelijkse activiteiten beïnvloedt.

3.   Bevroren schouder die de armbeweging beïnvloedt

U moet zich realiseren dat stijve schouders de beweging van uw arm kunnen beperken en tot zeurende pijn kunnen leiden. U kunt enige stijfheid ervaren die kan leiden tot eenvoudige activiteiten zoals aankleden. U moet lichte bewegingsbereikoefeningen doen om te voorkomen dat uw schouder verkrampt.

Het ongemak kan ook worden verminderd door warmte of fysiotherapie. Een bevroren schouder kan geleidelijk verergeren en daarom is het belangrijk om je te concentreren op de eerste tekenen. Het is niet nodig om bewegingen te maken die meer pijn veroorzaken, omdat dit de stijfheid alleen maar verergert. Het is mogelijk om langzaam mobiliteit te ontwikkelen met behulp van regelmatige en correcte oefeningen, met medisch advies.

Zie meer: Tramadol voor pijnverlichting

4.   Artritis in het schoudergewricht

Wist u dat artritis gepaard kan gaan met constante pijn in de schouders en armen? Stijfheid, zwelling of een doffe pijn die toeneemt bij beweging kunnen voorkomen. Wees voorzichtig, want als u artritis niet goed behandelt, kan dit op de lange termijn de flexibiliteit van uw schouder verminderen. U kunt lichte oefeningen doen met een lage impact op uw gewrichten om ervoor te zorgen dat u gezond blijft.

Zwaar belastende activiteiten die uw schouder belasten, moeten worden vermeden. Farmacotherapie kan ook nodig zijn bij ontstekingen en zeurende pijn. U moet zich er ook van bewust zijn dat vroege behandeling de ontwikkeling van artritis zal vertragen. Met de juiste zorg kunt u deze therapie na overleg met een arts gemakkelijk voortzetten met andere dagelijkse activiteiten.

5.   Peesontsteking of spierspanningsproblemen

Houd er rekening mee dat peesontstekingen en spierverrekkingen veelvoorkomende oorzaken zijn van schouder- en armpijn. Tijdens het tillen, duwen of herhaaldelijke bewegingen kunt u scherpe pijn ervaren. Neem rust en doe lichte oefeningen om uw spieren en pezen te versterken. IJs en warmte kunnen ook helpen om ontstekingen te verlichten.

De aangedane arm mag ook niet te veel worden gebruikt, omdat dit de zeurende pijn niet zal verlichten. Peesontsteking kan een langzaam proces zijn, dus neem geen langdurige maatregelen als u last krijgt van gevoeligheid. U kunt verrekkingen in de toekomst voorkomen door uw spieren aan te spannen en een warming-up te doen voordat u gaat sporten.

6.   Zenuwcompressie met pijn tot gevolg

U moet weten dat druk op de zenuwen pijn, tintelingen of gevoelloosheid in een schouder en arm kan veroorzaken. U kunt pijn in uw arm of hand ervaren. U mag geen houding aannemen die druk uitoefent op uw nek of schouders. Lichte rek- en strekoefeningen helpen u te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Beknelling van de zenuwen kan optreden door houding, blessures of herhaalde activiteiten. Daarom is het belangrijk dat u zich concentreert op uw dagelijkse fysieke activiteiten. Raadpleeg een arts als de zeurende pijn niet verdwijnt, omdat onbehandelde zenuwproblemen kunnen verergeren. Uw toestand kan worden verbeterd door middel van de juiste oefeningen en zorg.

7. Herhaalde bewegingen die schouderproblemen veroorzaken

Het is belangrijk om te weten dat herhaalde bewegingen langzaam een zeurende pijn in de schouders en armen kunnen veroorzaken. Meerdere keren tillen, typen of sporten kan ongemak veroorzaken. Pauzes en bewegingsveranderingen moeten worden toegepast om overbelasting te voorkomen. Schouderspieren kunnen worden gerekt en versterkt om de gewrichten te ondersteunen.

Continue beweging kan peesontsteking, bursitis of rotator cuff-klachten veroorzaken, dus wees voorzichtig. Een goede lichaamshouding en ergonomie zijn ook belangrijk. Problemen kunnen op de lange termijn worden geminimaliseerd door activiteit en rust in balans te houden. Regelmatige oefeningen zorgen voor een gezonde, pijnvrije schouder.

8. Schouderbursitis die leidt tot ontsteking

U moet weten dat bursitis in de schouder kan leiden tot zwelling en pijn in uw schoudergewricht. U kunt pijn ervaren bij het optillen of draaien van uw arm. U mag uw schouder niet te veel belasten, omdat dit de ontsteking verergert. IJs of warmte is goed om de pijn te verlichten en doe lichte oefeningen om uw lichaam fit te houden.

Bursitis kan het gevolg zijn van een blessure, herhaalde bewegingen of een slechte houding. Daarom is het belangrijk om de juiste prikkels te vinden. Raadpleeg een arts als de pijn niet verdwijnt. Bursitis kan succesvol behandeld worden door rust, behandeling en goede verzorging van de schouders.

9. Hartgerelateerde problemen die armpijn veroorzaken

Het is belangrijk om te weten dat pijn in de schouders en armen kan wijzen op hartproblemen. U kunt pijn ervaren die uitstraalt van de borst naar de linkerarm of schouder. Deze zeurende pijn mag niet worden genegeerd, en is zelfs beter als u last heeft van kortademigheid, zweten of duizeligheid. U kunt dringend medische hulp inschakelen, want op tijd kunt u uw leven redden.

De zeurende pijn in het hart kan vergelijkbaar zijn met die in de spieren en u moet rekening houden met alle symptomen. Zelfs als de pijn mild lijkt, is het raadzaam om u te laten onderzoeken. Een tijdige diagnose voorkomt ernstige complicaties en waarborgt tevens uw veiligheid.

10. Trauma of breuk die de schouder verwondt

U moet zich ervan bewust zijn dat plotselinge en acute schouderpijn kan worden veroorzaakt door trauma of een breuk. U kunt last krijgen van zwelling, blauwe plekken of moeite met het bewegen van de arm. De geblesseerde schouder mag niet worden bewogen en er moet onmiddellijk medische hulp worden ingeroepen. IJs kan worden gebruikt om de zwelling te behandelen totdat de juiste behandeling is gestart.

Ongelukken, vallen of sportblessures kunnen trauma veroorzaken. Daarom is het belangrijk om je schouder te beschermen wanneer je iets riskants doet. Correcte herstelprotocollen, zoals rust, lichaamsoefeningen of zelfs een operatie, moeten worden gevolgd, afhankelijk van de noodzaak. Vroegtijdige behandeling garandeert een beter herstel en minder problemen op de lange termijn.

Conclusie

Het is belangrijk om te weten dat schouder- en armpijn veel factoren kan veroorzaken, die houdingsafhankelijk kunnen zijn en kunnen worden veroorzaakt door blessures of hartproblemen. U kunt pijn ervaren die de kwaliteit van leven beïnvloedt en beweging belemmert. Vroegtijdige aandacht en eenvoudige oefeningen, rek- en strekoefeningen en leefstijlaanpassingen om zeurende pijn te verlichten, zijn belangrijk. Raadpleeg ook een arts als de pijn aanhoudt of verergert.

Waarschuwingssignalen mag u niet negeren en om problemen op de lange termijn te voorkomen, moet u ze vroegtijdig aanpakken. De schouder kan worden behandeld door middel van beweging, een goede houding en het behandelen van blessures zodra ze zich voordoen.

Veelgestelde vragen

1. Wat moet ik doen als de pijn in mijn schouder niet verdwijnt?

U wordt ook geacht de intensiteit van uw pijn in de gaten te houden en niets te doen wat de pijn kan verergeren. U kunt ook wat rek- en strekoefeningen doen en uw schouders ontspannen. Mogelijk is een arts of fysiotherapeut nodig om de precieze oorzaak van het probleem vast te stellen en de nodige behandeling te krijgen. Vroegtijdige interventie voorkomt verergering van de klachten.

2. Kan een slechte houding de oorzaak zijn van de zeurende pijn in de schouders en armen?

Ja, je zou moeten weten dat je de schouderspieren en -gewrichten belast wanneer je in een voorovergebogen of hangende houding zit. Je kunt je houding corrigeren, oefeningen doen en ook de werkruimte aanpassen om zeurende pijn te verlichten. Bewustzijn van je houding voorkomt chronische pijn en leidt na verloop van tijd tot meer flexibiliteit in de schouder.

3. Wat kan ik doen om peesontsteking of spierverrekking te voorkomen?

Je mag je schouder niet echt belasten door dezelfde beweging te maken. Je kunt bijvoorbeeld een warming-up doen vóór de activiteit om spieren op te bouwen. Je kunt ook pauzes nemen tijdens zwaar werk. Regelmatig sporten verkleint de kans op blessures en zorgt ervoor dat je geen last meer hebt van schouderpijn.

4. Waarom moet ik mij zorgen maken over pijn in mijn schouder of arm die verband houdt met het hart?

Neem onmiddellijk contact op met een arts als de zeurende pijn uitstraalt naar uw borst, linkerarm of kaak. U kunt zweten, duizeligheid of kortademigheid ervaren. Vroegtijdige actie helpt ernstige complicaties te voorkomen. Het is niet veilig om deze waarschuwingssignalen te negeren, omdat ze kunnen wijzen op een hartprobleem.

5. Verbeteren bevroren schouders vanzelf?

U moet weten dat bevroren schouders behandeld kunnen worden met de juiste oefeningen en lichte fysieke bewegingen. Fysiotherapie en warmtebehandeling kunnen ook helpen om de oorspronkelijke flexibiliteit terug te krijgen. Mogelijk heeft u de hulp van een arts nodig. Vroegtijdige interventie versnelt het herstel en voorkomt langdurige stijfheid.

Misschien vind je dit ook interessant: Wat zijn de ergste pijnen die mensen kunnen ervaren?